Как расстаться с лишним весом без мучений
22.08.2018
Борьба с лишними килограммами начинается с правильно поставленной задачи. Ограничения в питании, большие физические нагрузки, голод и усталость - это первое, что приходит на ум при мысли о снижении веса. Столько статей написано об этом в журналах и интернете, столько передач показано по ТВ, разнообразие диет поражает своими научными обоснованиями. Что из этого выбрать? Как справиться со своими привычками и победить в этой борьбе? Польза от этого разнообразия в том, что можно выбрать то, что по душе и близко каждому, а также сделать весь процесс максимально легким и комфортным, как к примеру, действует новое средство Редуслим для похудения http://hudeemz.com/reduslim . При этом добиться нужного эффекта и не приобрести обратно эти килограммы после расставания с ними.
Содержание статьи
Главные принципы снижения веса:
спортивные занятия; диета; позитивный настрой; реальные цели.Основные сферы для изменения
Для начала следует нацелиться на определенные перемены в образе жизни. Занятия спортом должны стать ее неотъемлемой составляющей. Плюсом этого события может стать то, что выбор спортивных занятий огромен и доступен любому, это может быть что угодно, лишь бы занятия были регулярными. Самые оптимальные нагрузки - через день. Танцы, тренажерный зал, бассейн, йога, бег, футбол или волейбол, теннис, акробатика, гимнастика и аэробика, фитнесс и хоккей, различные единоборства: каратэ, ушу и прочие, перечислять можно все виды спорта. Из всего многообразия можно выбрать самое интересное и с увлечением погрузиться в процесс. Занятия должны быть радостью, а не тягостью, чтобы после них была не только усталость, но и чувство полета, заряд позитива и бодрости, а также, хорошее настроение и ожидание следующего занятия. Только тогда вид спорта выбран правильно, и результат будет достигнут.
Про людей. Инопланетные истории
Режим питания
Образ жизни и культура еды тоже должны быть подвергнуты ревизии и пересмотрены. Основные принципы: завтрак должен быть плотным, а ужин легким. Из всего разнообразия еды, которая готовится дома или приобретается в кафе или ресторанах, предпочтение должно отдаваться более легким и полезным продуктам. Не нужно запрещать себе все вкусное. Важно следить за количеством. Одна шоколадная конфета еще никому не навредила, а запрет усиливает желание в несколько раз, и лучше съесть одну конфету сегодня, чем завтра, уже сгорая от нетерпения, съесть 5 штук. Но лучше заменять свои привычки постепенно на более полезные варианты. Сладкое - на сухофрукты или пару ложек меда, газированные напитки на воду без газа, тяжелые блюда - на легкие и вкусные салаты и творог, жаренное и жирное - на легкое и полезное. Постепенно организм привыкнет к другому рациону питания, и аппетит не будет возникать к вредным и тяжелым продуктам. Следует обращать внимание на количество порции, совсем немного требуется, чтобы голод пропал.
Почему не складываются отношения? Почему не везет в любви? Психология отношений мужчины и женщины
Бодрость духа
Но самое главное, это настрой и праздничное состояние духа, от него больше всего зависит успех задуманного. Все усилия будут вознаграждены бодрым и подтянутым состоянием тела, а также веселым и легким ощущением в жизни. Ни в коем случае нельзя решать именно проблему лишнего веса, важно рассматривать весь процесс как перемену образа жизни, отнестись к нему с радостью и интересом.
И в занятиях спортом и в рационе питания огромное значение имеет системность и рациональный подход. Конкретно поставленные цели дадут дополнительный стимул, а регулярность занятий очень важна для достижения результата. Режим нагрузок и здоровое питание сделают свое дело. Перед занятиями за 1 час и после него 1 час принимать пищу не следует, она будет мешать заниматься и эффекта от тренировки не будет. Можно и нужно пить простую негазированную воду.
Выполненные все условия помогут заметить перемены уже через месяц, а в долгосрочной перспективе приведут к укреплению здоровья и красивой фигуре.